Konec nadýmání
Sbohem, nadýmání!
Jezte zdravěji!
Ukázkové bříško vykrm CG! tipy na lehké celodenní menu. Nebudeš vystavena společenským faux-pas s nafouknutým žaludkem!
Předkrm
Zkus: tortilla chips s guacamole salsou
Omez: smažené hranolky
Smažená jídla jsou často velmi mastná, takže je déle trávíš a cítíš se nafouknutá. Místo nich si pochutnej na zapečených tortilla chipsech namáčených v guacamole salse (obsahuje zdravý tuk!).
Zákusek
Zkus: maliny a borůvky
Omez: hroznové víno
Vláknina a přírodní cukr v ovoci vytváří v těle plyny, proto si raději zobni malin a borůvek. Obsahují méně cukru než třeba hroznové víno, a proto je tvé tělo lépe zpracuje.
Hlavní jídlo
Zkus: grilované kuře v celozrnné housce
Omez: bageta s roastbífem
Hamburgery, hot dogy nebo salámy obsahují větší množství sodíku, který může nadýmat. Radši se zakousni do grilovaných kuřecích prsou, jež obsahují mnohem méně „nafukovacích“ složek.
Nápoj
Zkus: ledový čaj
Omez: kola
V horkých dnech tě nejvíc láká studená limča nebo kola? Všechny tyto nápoje jsou však sycené oxidem uhličitým, který z tvého bříška vytvoří balón. Oproti tomu tě báječně osvěží neslazený ledový čaj, který žádné břišní drama nezpůsobí a navíc lépe zažene žízeň.
Splaskni!
Neslaď čaj ani kávu
Cukr i jiná alternativní sladidla vyvolají jen další střevní trápení. Navíc zdravé bylinkové čaje s cukrem pak ztrácejí svou čarovnou, konejšivou moc.
Vyrob si čaj
Kombinaci výluhu majoránky, listu šalvěje, máty peprné a květu levandule popíjej klidně i 3x denně (na jeden šálek vody jednu polévkovou lžíci bylinné směsi). Žaludek i střeva se tímto lektvarem zklidní a utiší.
Okořeň si život
Míváš problémy s nadýmáním? Zařaď do svého jídelníčku tohle voňavé koření: skořice, kmín,
saturejka, tymián.
CG! TIP:
Zavlaž se Poděbradkou Balance s hruškami, slézem a meduňkou, jež pomáhá zažívání.
